Хек з брокколі в аерофритюрниці

¡Повна платформа в аеродромі! Ми збираємося приготувати смачну скибочку смаженого хека з аерофритюрницею. Давайте економити наш час на кухні і створювати якомога менше безладу. Пропонуємо вам кілька хитрощів:

• Час приготування риби має бути мінімально можливим, щоб вона добре пропеклася, але залишалася соковитою.
• Додамо наш шматочок риби приправу зі спеціями, щоб смак був вишуканим.
• Ми будемо використовувати суцвіття брокколі, які поставляються в пакеті для мікрохвильової печі (ми будемо готувати їх кілька хвилин у мікрохвильовій печі, перш ніж використовувати аерофритюрницю).

Для приправ хека можна використовувати улюблені спеції. Рекомендуємо мікс спецій з в’яленими помідорами, орегано, паприкою, сіллю, перцем...

Це смачно! Ви побачите.

Хек з брокколі в аерофритюрниці

Друк рецепта

Зберегти рецепт

Будь ласка, увійдіть у закладку Закрити

Ім'я користувача або адресу електронної пошти

пароль

Запам'ятати мене

Ще немає облікового запису? Зареєструватися на вебінар українською

Коментарі

Повні гроші на аерфієр! Ми збираємося приготувати смачну скибочку смаженого хека з аерофритюрницею. Давайте економити наш час на кухні і створювати якомога менше безладу.

• Ірен Аркас

• Кімната: іспанська
• Тип рецепта: риба
• Калорійність: 200
• Порції: 2

• Час приготування: 15M
• Загальний час: 15M

Інгредієнти

• 1 пакетик брокколі в мікрохвильовій печі
• 2 скибочки хека (або вашої улюбленої білої риби)
• сіль
• перець
• 4 столові ложки оливкової олії
• 1 чайна ложка суміші спецій (для пасти, наприклад: орегано, сушені помідори, кунжут, сіль, лимон...)

Підготовка

1. Ставимо брокколі в мікрохвильовку на 3 хвилини на максимальній потужності. Дістаємо з пакета і висипаємо вміст в миску.

2. У миску кладемо 2 столові ложки оливкової олії, сіль і перець. Ми добре розмішуємо і резервуємо.

3. У маленькій склянці приготуйте решту 2 столових ложок олії та суміші спецій. Цією заготовкою змастіть скибочки хека з двох сторін, посоліть і поперчіть за смаком.

4. У фритюрницю ми кладемо шматок сріблястого паперу на основу, або у формочки для фритюрниці кладемо брокколі з одного боку, а скибочки хека з іншого. Готуємо все 10 хвилин при 190º.

   Насолоджуватись!